Chế độ ăn low carb là gì và cách ăn kiêng nay có tốt không?

Chế độ ăn low carb là gì và làm sao chúng ta có thể sử dụng phương pháp này hiệu quả là thắc mắc của không ít chị em khi ngày càng nhiều người biết và sử dụng cách ăn này để giảm cân giữ dáng. Để hiểu rõ hơn về lowcarb là gì thì ManxViews Blog mời các bạn tham khảo nội dung ngay bên dưới đây bạn nhé.

CHẾ ĐỘ ĂN LOW CARB LÀ GÌ?

Ăn kiêng theo thực đơn low carb là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách cắt giảm mạnh lượng tinh bột và đường (carbohydrate) trong bữa ăn hằng ngày. Với chế độ ăn low carb, các bạn vẫn có thể thoải mái ăn những loại thực phẩm khác nhau có chứa ít carbohydrate, thậm chí bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt, cá, hải sản...

Chế độ ăn kiêng Low carb có mục tiêu là gì: Carbohydrate là nguyên nhân làm bạn thèm ăn, cung cấp nhiều đường vào cơ thể. Với chế độ ăn lowcarb giúp cơ thể của bạn giảm được sự hình thành của mỡ thừa và đốt cháy các mô mỡ thừa, giảm cân và giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh.

ĂN LOW CARB DIET CẦN CHUẨN BỊ GÌ?

Khi tiến hành ăn kiêng chế độ low carb thì điều đầu tiên là bạn cần nắm vững được lượng carb có trong các loại thực phẩm mà mình dự tính sử dụng hằng ngày. Tiếp theo đó là lên kế hoạch ăn kiêng theo đúng lịch trình và công thức đã chuẩn bị sẵn để đảm bảo tính hiệu quả.

Khi thực hiện chế độ ăn low carb thông thường chúng ta sẽ lên kế hoạch như sau:

Lên danh sách các loại thực phẩm có lượng carb thấp (tra wikipedia lượng carbohydrate trong mỗi loại thực phẩm, ưu tiên những thực phẩm có lượng carb thấp hoặc bằng 0)

Ăn low carb theo 3 gian đoạn:

• Giảm cân nhanh (khoảng 1 - 2 tuần)
• Giảm cân theo kiểm soát (khoảng 1 - 2 tháng)
• Giữ cân (xuyên suốt về sau)

Lên thực đơn cho từng giai đoạn và bám sát thực đơn

- Các bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết: thực đơn low carb giảm cân <= tại đây

CẦN LƯU Ý GÌ KHI ĂN KIÊNG LOW CARB?

• Có sự kiên trì vì phương pháp tự nhiên nào cũng cần thời gian để phát huy hiệu quả.
• Nên kết hợp thực hiện với những bài tập thể dục để có được kết quả giảm cân tốt hơn.
• Thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe vì lượng carb giảm đột ngột sẽ làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
• Không nên sử dụng những loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp vì khó kiểm soát được lượng carb nạp vào cơ thể làm giảm cân kém hiệu quả.
• Nên lựa chọn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin và chất xơ tốt cho việc giảm cân.
• Uống nhiều nước để các cơ quan hoạt động hiệu quả, đào thải mỡ thừa tốt hơn.
• Ngủ đủ giấc để đảm bảo được sức khỏe và tinh thần cho việc giảm cân tốt hơn.

Trên đây là những nội dung chia sẻ về chế độ ăn low carb là gì cũng như một số lưu ý để giúp bạn ăn kiêng thành công. Nếu như các bạn chưa đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân dễ thực hiện và không phải nhin ăn kham khổ thì đây chắc chắn là một thực đơn mà bạn không nên bỏ qua.