Chuyển đến nội dung chính

Chế độ ăn low carb là gì và cách ăn kiêng nay có tốt không?

Chế độ ăn low carb là gì và làm sao chúng ta có thể sử dụng phương pháp này hiệu quả là thắc mắc của không ít chị em khi ngày càng nhiều người biết và sử dụng cách ăn này để giảm cân giữ dáng. Để hiểu rõ hơn về lowcarb là gì thì ManxViews Blog mời các bạn tham khảo nội dung ngay bên dưới đây bạn nhé.

CHẾ ĐỘ ĂN LOW CARB LÀ GÌ?

Ăn kiêng theo thực đơn low carb là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách cắt giảm mạnh lượng tinh bột và đường (carbohydrate) trong bữa ăn hằng ngày. Với chế độ ăn low carb, các bạn vẫn có thể thoải mái ăn những loại thực phẩm khác nhau có chứa ít carbohydrate, thậm chí bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt, cá, hải sản...

Chể độ ăn low carb là gì

Chế độ ăn kiêng Low carb có mục tiêu là gì: Carbohydrate là nguyên nhân làm bạn thèm ăn, cung cấp nhiều đường vào cơ thể. Với chế độ ăn lowcarb giúp cơ thể của bạn giảm được sự hình thành của mỡ thừa và đốt cháy các mô mỡ thừa, giảm cân và giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh.

ĂN LOW CARB DIET CẦN CHUẨN BỊ GÌ?

Khi tiến hành ăn kiêng chế độ low carb thì điều đầu tiên là bạn cần nắm vững được lượng carb có trong các loại thực phẩm mà mình dự tính sử dụng hằng ngày. Tiếp theo đó là lên kế hoạch ăn kiêng theo đúng lịch trình và công thức đã chuẩn bị sẵn để đảm bảo tính hiệu quả.

Khi thực hiện chế độ ăn low carb thông thường chúng ta sẽ lên kế hoạch như sau:

Lên danh sách các loại thực phẩm có lượng carb thấp (tra wikipedia lượng carbohydrate trong mỗi loại thực phẩm, ưu tiên những thực phẩm có lượng carb thấp hoặc bằng 0)

Ăn low carb theo 3 gian đoạn:
  • Giảm cân nhanh (khoảng 1 - 2 tuần)
  • Giảm cân theo kiểm soát (khoảng 1 - 2 tháng)
  • Giữ cân (xuyên suốt về sau)
Lên thực đơn cho từng giai đoạn và bám sát thực đơn

Cần chuẩn bị gì để giảm cân thành công

- Các bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết: thực đơn low carb giảm cân <= tại đây

CẦN LƯU Ý GÌ KHI ĂN KIÊNG LOW CARB?

  • Có sự kiên trì vì phương pháp tự nhiên nào cũng cần thời gian để phát huy hiệu quả.
  • Nên kết hợp thực hiện với những bài tập thể dục để có được kết quả giảm cân tốt hơn.
  • Thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe vì lượng carb giảm đột ngột sẽ làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
  • Không nên sử dụng những loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp vì khó kiểm soát được lượng carb nạp vào cơ thể làm giảm cân kém hiệu quả.
  • Nên lựa chọn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin và chất xơ tốt cho việc giảm cân.
  • Uống nhiều nước để các cơ quan hoạt động hiệu quả, đào thải mỡ thừa tốt hơn.
  • Ngủ đủ giấc để đảm bảo được sức khỏe và tinh thần cho việc giảm cân tốt hơn.
Trên đây là những nội dung chia sẻ về chế độ ăn low carb là gì cũng như một số lưu ý để giúp bạn ăn kiêng thành công. Nếu như các bạn chưa đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân dễ thực hiện và không phải nhin ăn kham khổ thì đây chắc chắn là một thực đơn mà bạn không nên bỏ qua.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không và cách thực hiện

Câu hỏi uống nước gạo lứt rang có giảm cân không đang là một điều được khá nhiều chị em quan tâm. Tham khảo kinh nghiệm từ website https://caphexanh.com.vn về các kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thì đây chính là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người và mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất mà chúng ta đều mong đợi?

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không? Việc đầu tiên đó là chúng ta cần tìm hiểu rằng nước gạo lứt có tác dụng tốt như thế nào đến sức khỏe cũng như hiệu quả giảm cân ra sao: 1. Nước gạo lứt có tốt không? Có thể nói rằng gạo lứt là một loại thực phẩm có rất nhiều tác dụng tốt cho con người. Không chỉ đóng vai trò là một loại ngũ cốc mà gạo lứt còn là một vị thuốc tốt cho sức khỏe và còn là một bí quyết trong các thực đơn giảm cân kháng mỡ. Hiện nay, gạo lứt còn được sử dụng để phòng tránh tiểu đường, ung thư và xây dựng các thực đơn giảm mỡ.


Để biết được uống nước gạo lứt rang có giảm cân không và nó tốt như thế nào đến sức khỏe thì mời các bạn xem qua những…

Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân ai dùng cũng tốt

Cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân là một bí quyết được chia sẽ khá nhiều và đặc biệt hữu ích đối với những chị em vừa mới sinh bé xong. Với bí quyết sử dụng các loại bột ngũ cốc tự nhiên các mẹ sẽ vừa lấy lại được vóc dáng vừa hỗ trợ cung cấp dược nguồn sữa dồi dào để nuôi bé khỏe mạnh. I. Bột ngũ cốc lợi sữa dành cho mẹ sau sinh Sau khi sinh con thì điều khó khăn nhất mà bất kì người mẹ nào cũng đều phải đối mặt đó là chế độ ăn uống làm sao để vừa cải thiện tình trạng dư thừa cân nặng vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng để đảm bảo sữa mẹ nuôi con.
Nếu như có một cách để đảm bảo cả 2 yếu tố ở trên thì chỉ có thể là ngũ cốc lợi sữa giảm cân. Bí quyết giảm cân này vừa dễ thực hiện vừa hiệu quả mà lại cực kì an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.


Nếu chị em đang muốn có được một vóc dáng xinh đẹp sau sinh và nguồn sữa dồi dào cho bé thì nhanh chóng tham khảo cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân và sử dụng ngay hôm nay. II. Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân 1. Ngũ cốc giảm cân lợi sữa gồm những gì?…